dieta na

tylko, że Twoja dieta nie opiera się na niczym... pzdr/

koksik123 podziwiam Twoj tok myslenia Dieta to podstawa a kreatyna jest tylko dodatkiem ;) Jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to na samej diecie i dobrych treningach duzo wyciagniesz :)

dieta - 10 wskazowek zywieniowych poczytaj ze zrozumieniem trening - zacznij od treningu z cięzarem wlasnego ciała, zobacz do dzialu tren w domowych warunkach, na ciężary przyjdzie czas pozdr

jak zaczynałem to węgli było ok6-7g na kg masy i niewiele tłuszczy potem w miare rośnięcia brzuch wycinałem ww i podbiłem kcal w tłuszczach właśnie to już jest obcięta dieta bo wywaliłem 800 kcal to już troche jednak jest ryba od czasu do czasu jest w diecie ale nie co dzień warzywa i owoce są codziennie myśle ze ok 0.5-0.75 kg sie znajdzie [...]

Thermal pozostawiam sobie jako ostateczność :) W tej chwili moja dieta to WPC rano, po treningu i wieczorem, posiłki co 3 godziny (z mała ilością węgli) Trening obwodowy z 3 obwodami 2 cwiczeniami na grupę po 12-15 powtórzeń + 30 minut (zastanawiam się czy nie za mało) aerobów z 60-70 HrMax co drugi dzień, weekend wolne...

Moja dieta wyglada tak rano platki owsiane 50g + mleko 1,5% 250ml , pozniej serek wiejski 200g , bialko w prochu ok 50g + 250ml mleka 1,5% , pozniej 2 grahamki z miesem i 2 pomidorki do tego osobno , na obiad 30g makaronu brazowego , na 2 to pol worka ryzu + 250g piersci z kurczaka gotowanego , pozniej 50g migdalow i na kolacje serek wiejski 200g [...]

[...] mają dośc sporo tłuszczyku. A co do supli są przydatne, ale musisz najpierw na sucho zrobic jakies wyniki są złote srodki ze zjesz i bedą wyniki ale to nie dla ciebie. Polecam ci witaminy b6, b12 wszystkie b , pp, witamine C,są naprawde bardzo przydatne i odpowiednia dieta, co do Hmb i kreatyny to bym się wstrzymał.http://www.sfd.pl/temat161770/

Nie takiej podpowiedzi oczekiwalem :/ Dieta jako taka jest na inna nie mam co liczyc puki co. Chodzilo mi poprostu o to czy tauryne i glutamine jeszcze czyms uzupelnic aby na treningu i po treningu bylo dostarczone to co trzeba a w przypadku tauryny jak stosowac to w polaczeniu z glutamina ? Rano, przed i po treningu po 2 capsy i przed snem [...]

ogolnbie to jem bardzo duzo dodatni bilans a dieta raczej intuicyjna na pewno do poprawy.jezeli chodzi o suple to jestem po hp , storm i schock , x-pump, a teraz jade na crack + hyperfusion czeka mnie teraz poprawa diety

[...] twojej strony.. kolejne pytanie czy wiesz ze w tym dziale obowiazuje ankieta? po treningu powinienes byc zmeczony i nie ma supli ktore zdejma ci zmeczenie, duzo snu, i dobra dieta pomoze. jakby to co napisales co chcesz osiagnac, czyli maso-rzeźba, jeszcze bez zmeczenia po treningu bylo mozliwe to samych koksów na żyłce bysmy mieli na siłce. [...]

Podaj wiek. Dieta to podstawa, bez niej nie uzyskasz oczekiwanych przyrostow moze bardzo niskie, ale wtedy szkoda wywalonej kasy na suple. pzdr

ja bym na twoim miejscu dopracował diete bardziej bo bez tego ani rusz. Dieta nie wychodzi tak drogo kiedyś był temat wyceniajacy przykłądową dobrą diete i koszty nie były wysoki

widzę, że robisz wszystko w odwrotnej kolejności- dietę powinno sie przez pewien czas wyprobować- teoria bowiem nie zawsze równa sie z praktyką- następnie dodajesz odzywkę, jeżeli naprawde okaże sie potrzebna- jaką? nie sposób na tym etapie dokładnie zaproponować- mógłbym wymienić np. najczęściej uzywane przeze mnie- ale to w tej chwili i tak [...]

Dobra spoko...ale jak to zrobic zeby miec taka sylwetke...3 tygodnie temu zaczalem domowe ACT za 3 tyg. przezucam sie na plan treningu dla osob srednioa\zaawansowanych....to po tych treningach bede mial taka sylwetke???czy sa specjalne treningi na sylwetke???i predewszystkim:DIETA???jest tutaj konieczna???

Nastąpiły zmiany... Wcześniej nie uwzględniłem wszystkiego, dieta była robiona na szybko. Skupiłem się na diecie, a zapomniałem o treningu :P Zaraz dodam fotke diety... niechcący dodałem post naciskająć enter, chciałem przejść do kolejnej lini Zmieniony przez - Pajek1231 w dniu 2013-01-14 16:15:08

Zajrzyj na pierwszą stronę kulturystyki.pl, np http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/zapotrzebowanie.xls

Ciekawy tok myslenia. Z tego co sie orientuje to nawet na zaje...ych suplach, za zaje...ta kase na diecie skladajacej sie z pizzy specjalnie daleko nie zajedziesz, a wlasciwie nigdzie... Suple maja pomagac w osiaganiu wynikow, ale dieta to podstawa

[...] trakcie cyklu pić min 3 litry wody dziennie. Jabłczan nie zatrzymuje wody, nie ''zalewa'' Cie. Co do spadków to wszystko zalezy od TWOJEJ DIETY,TRENINGU I REGENERACJI. Dobra dieta = małe, lub zerowe spadki. Na początek możesz wziąść mono Olimpa tak jak mówisz, może wziąść mono Universala, Ultimate albo jak masz mniej pieniędzy to Vitalmaxa. - [...]

Dieta kiepska ,jeśli chcesz nabrać masy przy bjj to musisz na dietę poświęcic troche więcej uwagi . Zajrzyj do mojego dziennika z wagi 68 podbiłem do 81 kg także chyba było ok . Przejrzyj mój dziennik tam masz rozpisaną dietę od 70kg aż do 80kg ...

Jeśli oczekujesz tu sensownej pomocy - po prosimy o ankietę . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Dostęp do sprzętu - Cel [...]